Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
25.01 16:08 - Какво е кето диета?
Автор: olympic Категория: Спорт   
Прочетен: 151 Коментари: 0 Гласове:
3



Научете повече за кетогенната диета и някои от ползите, които тя осигурява.

Кетогенната диета, известна още като кето диета, е добре позната диета, с която много хора са имали успех. Кето диетата се фокусира върху по-висок прием на мазнини и по-нисък прием на въглехидрати. Когато човек яде намалено количество въглехидрати, тялото произвежда кетонни тела. Кетонните тела са малки молекули, произвеждащи енергия, произведени от черния дроб. На кето диета тялото преминава към получаване на енергия най-вече от мазнини.

Когато преминавате към кето диета, трябва да премахнете много различни категории храни от вашата диета. Първо трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати . Препоръчително е да ограничите приема на въглехидрати до не повече от 50 грама на ден. Колкото по-малко въглехидрати има в храната, толкова по-ефективна е диетата.

image
Диетата трябва да включва мазнини като масло, 
зехтин , ядки и авокадо. Яденето на храни, богати на омега-3 мастни киселини като риба и морски дарове, се насърчава . Протеиновите храни като пилешко, телешко и еленско също трябва да бъдат включени, заедно с необходимото количество зеленчуци, различни от грудки и корени. Кето диетата също така позволява използването на различни видове сирена - за предпочитане светло оцветени.

Преминаването към кето диета има много ползи за здравето. Един от многото положителни ефекти на тези, които следват този начин на живот е загубата на тегло . Тази диета също помага за понижаване на нивата на кръвната захар - и може да има много значителен ефект, когато нивата на инсулин са високи, което помага при диабет тип 2. Кето диетата може също така да подобри бдителността, като добави богати на хранителни вещества храни към вашата диета. Когато черният дроб произвежда кетонни тела, човек се чувства по-енергичен и буден. Повишете издръжливостта си, подобрете холестерола и контролирайте нивата на глюкозата, като следвате кето диета.



Тагове:   калории,   храни,   рецепти,   диети,


Гласувай:
3
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: olympic
Категория: Спорт
Прочетен: 29876
Постинги: 17
Коментари: 5
Гласове: 44
Архив
Календар
«  Юни, 2021  
ПВСЧПСН
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930