Поемайки по пътя на отслабването, ние се стремим да променим тялото си към по-добро. Освен това всеки от нас избира свой собствен метод: пръчка или морков. Някои жени се измъчват с диети и тежки тренировки, мразят всеки килограм и сантиметър над нормата, докато други се научават да обичат тялото си и да се грижат за него. Ние избираме втория път и ви каним да се присъедините.

Учените отдавна са доказали, че оптимистите са по-малко склонни да бъдат податливи на вирусни инфекции и заболявания. И всичко това, защото те автоматично се настройват за възстановяване, а не за болест. Със сигурност много от вас са забелязали, че някои хора казват: „Болен съм“, а други - „лекувам се“. Изглежда дреболия, но не - ключът към успеха.

Позитивно настроеният мозък възприема околната среда с фокус върху победата, което означава, че рано или късно победата идва. Въпреки това не е толкова лесно да се настроите на позитивното мислене. Много по-лесно е да се скараш, отколкото да хвалиш, следователно комплекси и неудовлетворение от себе си присъстват в почти всички нас и не всеки успява да се измъкне от бездната на самобичуването.

От една страна, недоволството е двигателят, който ни кара да мислим за промяна и да се стремим към подобрение, от друга страна, навикът да обвиняваме себе си и тялото си за неуспехи. Много хора смятат, че всички нещастия са от излишни килограми и само като се отървете от тях, можете да се почувствате щастливи. Но процесите в организма не се случват за една нощ, така че рискът да останете недоволни от себе си след отслабване е доста голям. Килограмите ще си отидат и дебелокожият комплекс ще остане с вас.

Междувременно околните ни възприемат така, както ние се чувстваме. Едва ли дебелината на мастните гънки по корема на Анна е важна за вас, ако тя е уверена и излъчва положителни вибрации. Искате да сте наоколо и да бъдете обвинени в нейната харизма. Докато слабата Олга изглежда примитивна и възпитана, въпреки външната красота. Ако Ана отслабне, тя ще остане популярна и само ще разшири кръга на своите почитатели, но Олга има директен път към психолог, за да коригира вътрешните си нагласи.

Никога не е късно да започнете да работите върху себе си, опитайте тези прости упражнения върху себе си.

сам съм

Няма такъв като теб и никога няма да има. Ти си уникален. Уникално е вашето тяло, крака, ръце, рамене, коса, очи, талия и ханш. Да, някъде има излишък, който крие красотата от другите, но знаете какво е всъщност. Малко претенциозно и забавно, но помага да оцените достойнствата си и да започнете да обичате себе си.

Практическата част. Намерете вашите добродетели и ги подчертайте. Ток за тънък глезен, красива прическа за коса, маникюр, дълги обеци, които подчертават грациозен врат. Отвлечете вниманието от недостатъците, като се фокусирате върху добродетелите.

Няма нужда да променяте нищо, изберете своя път

Принуждавайки се да започнете нов живот с „ново Аз“, излагате тялото на сурови стресови условия. Особено трудно е да се променят старите навици. Не забравяйте първото упражнение, вие сте уникални, което означава, че вече имате свои собствени предпочитания, желания, нужди. Това знание трябва да бъде вашата подкрепа: изградете вашата диета и план за упражнения според вашите желания и резултатите няма да ви накарат да чакате.

Практическата част. Опитайте се да говорите със себе си, чуйте желанията си. Ако отхвърлите подканите на ума и послушате сърцето, то ще ви подскаже верния път. Например, вие сте се измъчвали в Пилатес, но всъщност тялото се нуждаеше от гири и щанга. А за някои дългите разходки като цяло са достатъчни. Действайки в хармония със себе си, ще се научите да уважавате нуждите на тялото си и то ще ви отговори с благодарност.

Направете списък списък

отново. Съставянето на планове и списъци помага да се подредят нещата и да се стигне до същността на въпроса. След като изплескахте емоции и мисли на хартия, можете да се погледнете отвън и да направите план за работа върху себе си.

Практическата част. Въоръжаваме се с химикалка с тетрадка и съставяме списък с претенции към тялото. Обичате себе си и искате тялото ви да е красиво и здраво. Някой трябва да отслабне за това, някой трябва да си изпомпа дупето и кубчетата. Продължавате да слушате себе си и да описвате първо идеалната форма на тялото, от която се нуждаете, а след това и плана за постигане на целта по ваши собствени, удобни и приятни начини.

Вярвай в себе си

Чувствайте се уверени във възможностите си. Вярвайте, че всичко планирано ще се случи. За човек нищо не е невъзможно, той сам избира своя път и форма на тялото, просто трябва да повярвате в успеха и да позволите на тялото да се трансформира.

Практическата част. Визуализацията помага много на този етап. Опитайте да заснемете въображаема фотосесия с ваше участие. Представете си себе си в перфектна форма. Потренирайте се първо да правите снимки или дори видеоклип и след това да го възпроизвеждате в главата си всеки ден. Само 10 минути на ден и вие сте на крачка по-близо до мечтата си. В това упражнение няма значение по какъв начин да получите идеалното си тяло, да се съсредоточите върху чувствата си, да запазите любов към тялото си, чувство на удовлетворение и наслада в себе си.

Разгледайте препятствията по пътя

По-често, отколкото не, ни пречи да постигнем целите си от страх от неизвестното, което подхранва несигурността. Сега вече сте започнали да работите върху себе си, настроени на положителна вълна, но вътрешните страхове шушукат, че това са глупости, игра, в живота всичко е много по-сложно и като цяло невъзможно. На този етап трябва да изучите всички малки неща, да разберете добре всяко препятствие по пътя и да изкорените страха.

Практическата част.Вземете всеки елемент от вашия списък. Например плосък корем. Вече вярвате, че можете да отслабнете, но стягането на кожата и премахването на грозна престилка от корема ви изглежда невъзможно. Разбийте целта на етапи: загуба на тегло, укрепване на мускулите, регенерация на кожата. Диетата и тренировката работят успешно по първите две точки - това означава, че бизнесът не стои на едно място. А за премахване на излишната увиснала кожа и стрии има козметични процедури и операции. Разберете адреса на клиниката, името на лекаря, цената на лечението. Разберете какво е необходимо, за да се подготвите за процеса. Когато видите изчисленията на хартия и разберете, че проблемът може да бъде решен, ще ви стане по-лесно. Всичко може да се поправи и тялото ви не е виновно за нищо.

Не гледайте другите, търсете себе си

Ако природата ви е възнаградила с нисък ръст, тогава не можете да постигнете толкова дълги крака като тези на Анджелина Джоли. Но винаги можете да си позволите най-високите токчета и въпреки това да останете под много мъже. Не копирайте поведението и външния вид на други хора, това, което става на друг, може изобщо да не ви подхожда.

Практическата част . Научете се да заемате от другите само тактиката на играта, като ги прилагате спрямо собственото си тяло. Например, слушайте съветите на Евелина Хромченко и ги изпробвайте върху вашия образ. Няма да копирате сляпо чужд образ, но подчертавате достойнството си, като използвате съветите на професионалист. Оставете тялото ви да блести със своите светлини, доставяйки ви удоволствие.

Оценявайте себе си

Психолозите казват, че оценявайки собственото си тяло, ние подценяваме самочувствието си и намаляваме достойнствата, подчертавайки недостатъците. Това възприятие се предава на другите. Ясно е, че ако има дебело дупе, тогава не можете да го скриете никъде, но в този случай е по-добре да не му обръщате внимание, а да подчертавате красивите очи.

Практическата част.Вече сте разбрали слабостите на тялото си и работите за подобряването им, не забравяйте за самоуважението. Ако все още не сте отслабнали, значи времето за тесни дънки все още предстои. Облечете тялото си според външния си вид, не флиртувайте. Бъдете забавни, но не изглеждайте смешно. Дебело момиче на бягаща пътека предизвиква уважение и ако в същото време е издигнало две забавни опашки на главата си, това вече е твърде много. Анализирайте външния си вид и направете подходящи заключения.

Благодари на тялото си

След като започнете да работите върху себе си, резултатите няма да закъсняват. Благосъстоянието ще се подобри, ще се появи лекота и добро настроение. Външните промени идват с леко забавяне, което ни кара да се изнервяме и понякога дори да престанем да работим върху себе си. Не се отказвайте толкова лесно, благодарете на тялото си, то толерира вашето преяждане, алкохолно отравяне, отравяне с никотин, тежки товари и други тормози, вие също ще толерирате. Всичко определено ще се получи, просто трябва да изчакате.

Практическата част. Научете се да благодарите на тялото си, поглезете го с козметични процедури, масаж. Нека ефектът от отслабването трябва да изчака, но веднага се забелязва красив маникюр. Правете епилация, педикюр, отидете в солариума - научете се да си доставяте малко радост.

Когато работите върху тялото си, не забравяйте, че правите много работа за самоусъвършенстване. Всъщност в здраво тяло има здрав ум, което означава, че всеки ден ставаш не само по-красив, но и по-мъдър. Щастие за теб!