Всички имаме ситуации, когато е време да тичаме във фитнеса за тренировки и няма с кого да оставим малко дете. Успех, ако сте щастливият собственик на абонамент за елитен спортен клуб с детска стая. Но какво да направите, ако няма територия, където детето да може да играе с интерес под наблюдение в продължение на час и половина, докато майката тренира, във вашата фитнес зала? Не се притеснявайте, просто предупредете администратора, че днес ще имате бебе на тренировката и не се колебайте да дойдете заедно на урок по спорт! В тази статия ще ви разкажем как да държите детето си заето във фитнеса.

За съжаление няма да можете да поставите малко дете на симулатор до вас и да му предложите да работи върху него. Този вид силов товар не е подходящ за бебето, а самите симулатори няма да са с неговата височина. Но можете да поставите детето на същия велоергометър и да му позволите да натиска бутоните и да наблюдава числата и светлините, работещи на таблото. Ще има достатъчно време, докато бебето е очаровано от ново занимание за себе си, за да проведе кардио тренировка на близкия симулатор.

От устройствата, които могат да заинтересуват бебето във фитнеса, заслужава да се отбележи полукълбата BOSU. Нестабилната повърхност на симулатора може да заинтересува бебето. Първо му предложете да го държи, докато стои, после на единия крак, след което можете да клякате, балансирайки върху сфера. Между другото, можете да клякате заедно. В същото време сменете местата с детето: нека бебето първо кляка върху сферата, а вие - заставайки до него на пода, след това се изкачете на полукълбото сами и оставете детето да кляка на стабилна повърхност на пода. Ето два подхода за клекове и готово!

Също така, използвайки полукълбо, можете да изпълнявате дъски и лицеви опори заедно. В този случай на повърхността на BOSU можете първо да поставите ръцете си, а след това, като обърнете гръб един към друг, краката си. Ето още два подхода към полезните упражнения! Изпълнете планирания за себе си брой повторения и оставете детето да изпълнява предложените упражнения колкото може повече пъти. Ако бебето е унесено от BOSU, не бързайте да го влачите към друг симулатор, оставете го да играе с полукълбо, а засега просто направете следните упражнения от вашия тренировъчен план наблизо, например, усукване на голяма гимнастическа топка.

Фитбол, между другото, също може да бъде страхотно забавление за детето. Покажете му как можете да седнете на топката, да почивате срещу нея с ръце, стомах, гръб. Освен това голямата топка за фитнес може лесно да се премества между машините. Така че, докато детето е очаровано от еластичната ярка топка, ще имате време да направите няколко подхода на десния симулатор. Също така, бебето може да се интересува от гимнастическата пръчка на тялото. С него можете дори да продължите тренировката си заедно. Просто се уверете, че бебето получава лека лента за тяло и вземете по-тежка за себе си. Покажете на детето си колко забавно е да правите преси и мъртва тяга с тази вълшебна пръчка. Изморен ли си? Време е да изпиете малко вода. Не забравяйте да предложите за възстановяване на водния баланс и на вашия малък партньор.

По някое време бъдете сигурни, че детето, мотивирано от вашата физическа активност, ще си намери занятия във фитнеса. В края на краищата има достатъчно място за танцуващи движения и разтягане. Може дори да е интересно за едно дете просто да наблюдава работата на товарните блокове на различни симулатори. Покажете му как можете да увеличите теглото и как това ще увеличи трудността на упражнението. Можете също така да играете играта "треньор-отделение". За целта оставете детето да се представи като ваш треньор и да преброи броя повторения на упражненията, които изпълнявате на различни машини. И също така поканете трохите да висят на напречната греда, покажете колко забавно можете да размахвате краката си в опора с лакти върху неравните пръти, да карате, да висите в тренировъчни бримки или на въже и т.н.





Ако абонаментът ви включва и басейн, съвместното плуване и загряването в парната баня ще се превърне в незабравим завършек на пътуването ви до фитнеса.

Накратко, фактът, че няма с кого да оставите малко дете, не е причина да пропуснете пътуване до фитнеса. Не пропускайте да отидете там заедно поне веднъж! Това време със сигурност ще остане в касичката на приятни детски спомени и ще положи солидна основа за бъдещото приятелство на детето ви със спорта и здравословния начин на живот!
Источник: https://www.diets.ru/article/1946490/