olympic :: Предимства на HIIT пред обикновеното кардио

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

23.12.2020 12:43 - Предимства на HIIT пред обикновеното кардио

Автор: olympic Категория: Спорт

Прочетен: 488 Коментари: 0 Гласове:

Последна промяна: 23.12.2020 12:48

Високо интензивната интервална тренировка е сравнител
HIIT е съкращение на английският израз за високоинтензивна интервална тренировка (ВИИТ). При такъв тип натоварване, сърдечният пулс се ускорява до 80% от максимално допустимият за възрастта на трениращият в първата серия, последван от серия с по-малко натоварване за отпочиване. Най-често използваното упражнение за високо интензивната интервална тренировка е 30- секундният спринт, последван от 1 минута ходене. Интервалите се повтарят за 10-15 минути. Загрейте много добре преди да започнете, тъй като заради голямата интензивност на натоварването има голям риск от травми. Вижте всички предимства на високоинтензивната тренировка: https://dietyc.com/hiit-intervalna-trenirovka/

Нагоре

Тагове: тренировка,